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SUN DUOPHD·朵博士告诉你:学会这几招,你也可以成为萧亚轩
发布时间:2020-11-26 11:46:02   来源:未知

 

最近,一档综艺节目《女儿们的恋爱》正在热播,节目里萧亚轩皮肤状态极佳,与小16岁的黄浩站一起也看不出年龄差距。我们都知道,艺人因为工作需要,会非常注重保养,皮肤总是给人“满满的胶原蛋白”的感觉,让人看不出实际年龄。提到胶原蛋白,很多女人都知道它是抗衰必备,那么胶原蛋白和皮肤到底有什么关系呢?

 

胶原蛋白和皮肤的关系

胶原蛋白是动物体内含量最丰富的蛋白质,占体内全部蛋白质含量的25%~35%。它具有很强的伸张能力,是韧带和肌腱的主要成分,也是细胞外间质、眼角膜等主要成分。随着年龄的增长,人体内的胶原蛋白会产生两种不良情况:1.失去锁水能力;2.老化的胶原蛋白不会再自动分解、合成新的胶原蛋白,这样体内的胶原蛋白就会逐渐流失,使得真皮与表皮间的结合层变得越来越薄,皮肤就会“垮”下来,变得松弛和衰老。

此外,胶原蛋白还被广泛应用于医疗各方面,例如作为填充剂用于除皱、治疗皮肤老化、整容手术和伤口护理等。

和任何材料一样,胶原蛋白也容易磨损,随着时间的推移,它会慢慢分解。不幸的是,随着年龄增长,皮肤替换受损胶原蛋白的能力会减弱,胶原蛋白网中出现更多的空隙和不规则现象,这个过程最终会导致皱纹。就好比一座城墙,经过岁月洗礼,如果不及时添加新的砖石进行修缮,就会破损变成断垣残壁。所以,要想保持年轻美丽,就要及时补充胶原蛋白。俗话说“吃啥补啥”,很多人听说猪蹄富含胶原蛋白,就一个劲吃猪蹄,然而胶原蛋白没有补充到,却收获了一堆脂肪,真是苦不堪言。

 

那么“年龄成谜”的方法是什么?

1、吃含有赖氨酸和脯氨酸的食物

    赖氨酸和脯氨酸都有助于蛋白质的生成,可以通过吃富含这两种物质的食物来帮助你的身体,例如明胶、大豆、牛奶、奶酪、牛肉和卷心菜等;

2、摄取适量的优质蛋白质

食物中的蛋白质可以消化分解成氨基酸,再用来合成体内新的蛋白质,包括胶原蛋白;

3、摄取足量的维生素C

维生素C是合成胶原蛋白的重要辅酶,可以将赖氨酸和脯氨酸转化成羟赖氨酸和羟脯氨酸,羟脯氨酸是重建胶原蛋白所必须的氨基酸。简单地说,就是维生素C可以帮助机体再生胶原蛋白;

4、补充植物雌性激素

随着女性年龄的增长,雌激素的自然分泌会减少,而雌激素对维持健康的胶原蛋白至关重要。可用植物雌激素替代天然雌激素,有助于缓解胶原蛋白的自然流失。植物雌激素含量高的食物有大豆及其制品、豌豆、亚麻籽和豆芽等;

5、降低自由基的伤害、多吃抗氧化的食材

1.多摄取含维生素C、维生素E的食物,蔬菜水果中富含维生素C,而坚果、籽类和食用油则是维生素E的好来源;

2.多吃含有微量元素硒的食物,硒被称为自由基的天敌,大蒜、海鲜、洋葱等食材均有硒的成分;

3.避免高脂肪、油脂类的食物进入体内,会增加自由基的生成,加速老化,造成胶原蛋白的流失。

除了上述方法,补充胶原蛋白最有效的方法还是服用胶原蛋白补充剂

 

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3.分子量小,容易被身体吸收;

 

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参考文献:百度百科、何晓茗《如何补充胶原蛋白抗衰老?》